２０２４年９月７日（土）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 坂上加奈子インストラクター
９月７日（土）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
TOKYO２０２０ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：００ NWステップアップ 定員１０名
TOKYO２０２０ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる９０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】４Km/６０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約４ｋｍ/６０分）
９月８日（日）黒木IRクラスはお休みいたします。
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森水上競技場 東京ゲートブリッジ |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約７分で１０㎞歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ９月７日（土） | 坂上加奈子IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
予約受付開始は２０２４年８月６日（火）AM９：００から開始です。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
２０２４年９月７日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
天候に応じて室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ９月７日（土） | １０：３０～１１：３０ | 夏バテ解消!!骨格ケア＋ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 脚の癒着をほどいて全身スッキリ!!骨格ケア＋ヨガ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
Ｋｉｅ先生レッスン詳細はこちら！
【ご予約はこちらから】
| ９/７（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
１０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
予約受付開始は２０２４年８月６日（火）AM９：００から開始です。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・暑さ対策や紫外線対策のできるもの ・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・当日の天候によりレッスン会場は、艇庫棟屋上あるいは室内などに変更になる場合がございます。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
9月1日(日) 「全日本学生SUP選手権」が当競技場で開催されます。
開催に伴い、 シャトルバスの時刻表が変更になります。
詳しくは下記ＰＤＦをご覧ください。
お客様各位
いつも海の森水上競技場をご利用いただき誠にありがとうございます。
台風１０号の接近のため、お客様と従業員の安全を考慮し8月31日(土)・9月1日(日)は休業の可能性がございます。
休業の場合はホームページにてお知らせいたしますので、ご来館前に確認いただければ幸いです。
なお、8月31日(土)「ECO MARINE SPORTS Challenge２０２４」は中止が決定しております。
お客様のご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。
海の森水上競技場管理事務所
お客様各位
いつも海の森水上競技場をご利用いただき誠にありがとうございます。
８月３１日土曜日に開催予定の「ECO MARINE SPORTS Challenge２０２４」 は
台風１０号の接近のためお客様と従業員の安全を考慮し、中止とさせていただきます。
何卒、ご了承いただけますようお願い申し上げます。
海の森水上競技場管理事務所
お客様各位
いつも海の森水上競技場をご利用いただき誠にありがとうございます。
８月１６日金曜日は台風７号の接近のためお客様と従業員の安全を考慮し、臨時休業とさせていただきます。
大変恐れ入りますが、休業中の直接のお問い合わせは承っておりません。
お客様にはご不便とご迷惑をおかけし誠に申し訳ございませんが、ご了承のほど何卒よろしくお願い申し上げます。
なお、８月１７日土曜日より平常どおり営業予定ですが、天候により予定を変更する可能性がございます。
ご来館前にホームページにてご確認いただければ幸いです。
お客様のご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。
海の森水上競技場管理事務所
8月12日(月祝) 「2024年度全日本学生SUP選手権」が当競技場で開催されます。
開催に伴い、 シャトルバスの時刻表が変更になります。
詳しくは下記ＰＤＦをご覧ください。
８月８日（木）～１１日（日）「第６０回関東学生カヌースプリント選手権大会」の開催に伴い、下記の通り利用範囲とシャトルバス時刻表が変更となります。
〈利用制限〉
大会期間中：公開練習８月８日(木)～、競技日９日(金)～１１日（日）
競技コース・会議室・宿泊室・その他の施設が一部ご利用いただけませんのでご了承ください。
〈アクセス〉
・【国際展示場駅-海の森水上競技場】シャトルバス 大会臨時時刻表は下記ＰＤＦをご覧ください。
・お車でお越しの場合、有料駐車場（普通車 １日５００円）がございます。