10月27日(日) TOKYO2020 開催記念レガッタ2024が開催されます。
競技コース、トレーニングルーム等は大会専用となりますのでご了承ください。
当日は臨時シャトルバスが運行いたします。
10/26.27シャトルバス時刻表（日本ローイング協会HP）
お車でお越しの場合は普通車1台500円(1日)です。
なお、大会についてのお問い合わせは主催：日本ローイング協会(大会HP)にお問い合わせ下さい。
10月19日(土)・20日(日) ドラゴンボート海の森オープン2024が開催されます。
競技コース等は大会専用となりますのでご了承ください。
当日は臨時シャトルバスが運行いたします。
10/19.20シャトルバス時刻表
お車でお越しの場合は普通車1台500円(1日)です。
なお、大会についてのお問い合わせは主催：東京都ドラゴンボート協会(大会HP)にお問い合わせ下さい。
10月12日(土)・13日(日)・14日(月・祝) TOKYO ISLANDが隣接の海の森公園にて開催されることに伴い、
海の森水上競技場においても利用制限がございます。
会議室・競技コース・更衣室・トレーニングルーム等施設の個人利用ができませんのでご了承ください。
なお、イベントのお問合せはイベント主催者までよろしくお願いいたします。
TOKYO ISLAND ウェブサイト
https://tokyoisland.tokyo/
２０２４年１１月２日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
天候に応じて室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| １１月２日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】腰ほぐしヨガ＋骨格調整 ～腰痛改善・腰の柔軟性もアップ！！～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】歪み調整リラックスヨガ＋骨格調整 ～筋膜リリースと骨格調整で全身の歪み解消～ |
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| １２月１４日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】美姿勢ヨガ＋骨格調整 ～全身を整えて新年を迎えよう！！～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】５４回太陽礼拝＋筋膜リリースケア ～厄を落とし、スッキリ新年を迎えよう～ |
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| １月１８日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】お正月太り解消ヨガ＋骨格調整 ～全身の代謝を上げよう！！～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】美シェイプヨガ＋骨格調整 ～ネジって、動いて、お正月太りを解消しよう！！～ |
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| ２月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】ポッコリお腹痩せヨガ＋骨格調整 ～お腹のセルライトも除去？！お腹をスッキリさせよう～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】アナトミック骨盤＋骨格調整 ～骨盤を整えながら、ハードに動こう！！～ |
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| ３月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】首・肩凝り改善ヨガ＋骨格調整 ～背中もスッキリ！！～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】背骨と遊ぶヨガ＋骨格調整 ～背骨の柔軟性アップ！！～ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
Ｋｉｅ先生レッスン詳細はこちら！
【ご予約はこちらから】
| １１/２（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
【初級者向け】 １０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ
【中級者向け】 １２：３０～１３：３０ シーサイドヨガ |
予約受付開始は２０２４年１０月７日（月）AM９：００から開始です。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・暑さ対策や紫外線対策のできるもの ・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・当日の天候によりレッスン会場は、艇庫棟屋上あるいは室内などに変更になる場合がございます。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
２０２４年１１月２日（土）・４日（月祝）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター
１１月２日（土）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
TOKYO２０２０ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：００ NWステップアップ 定員１０名
TOKYO２０２０ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる９０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離７Km/６０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
１１月４日（月祝）黒木IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
TOKYO２０２０ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：００ NWステップアップ 定員１０名
TOKYO２０２０ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる９０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離６Km/６０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森水上競技場 海の森水上競技場 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約７分で１０㎞歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| １１月２日（土） | 坂上加奈子IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
| １１月４日（月祝） | 黒木公美IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
予約受付開始は２０２４年１０月７日（月）AM９：００から開始です。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
10月13日(日)海の森スポーツフェスティバルを開催します。水上スポーツに加えて、陸上ではパラスポーツの体験が行えます。
ウォーターエリア（水上スポーツ体験）は事前申込(コチラ)・有料
ランドエリア（パラスポーツ体験）は当日随時受付・無料
となっております。みなさま是非お越しください！
