【東京都】海の森水上競技場 公式ウェブサイト

２０２４年１２月１４日（土）

シーサイドヨガのレッスンを開催します。

 

 

 

 

シーサイドヨガ　Ｋｉｅインストラクター

 

 

 

 

ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
天候に応じて室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。

 

 

【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】

１２月１４日（土）	１０：３０～１１：３０	【初級者向け】美姿勢ヨガ＋骨格調整 ～全身を整えて新年を迎えよう！！～
	１２：３０～１３：３０	【中級者向け】５４回太陽礼拝＋筋膜リリースケア ～厄を落とし、スッキリ新年を迎えよう～
１月１８日（土）	１０：３０～１１：３０	【初級者向け】お正月太り解消ヨガ＋骨格調整 ～全身の代謝を上げよう！！～
	１２：３０～１３：３０	【中級者向け】美シェイプヨガ＋骨格調整 ～ネジって、動いて、お正月太りを解消しよう！！～
２月１５日（土）	１０：３０～１１：３０	【初級者向け】ポッコリお腹痩せヨガ＋骨格調整 ～お腹のセルライトも除去？！お腹をスッキリさせよう～
	１２：３０～１３：３０	【中級者向け】アナトミック骨盤＋骨格調整 ～骨盤を整えながら、ハードに動こう！！～
３月１５日（土）	１０：３０～１１：３０	【初級者向け】首・肩凝り改善ヨガ＋骨格調整 ～背中もスッキリ！！～
	１２：３０～１３：３０	【中級者向け】背骨と遊ぶヨガ＋骨格調整 ～背骨の柔軟性アップ！！～

Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
Ｋｉｅ先生レッスン詳細はこちら！

 

【ご予約はこちらから】

１２/１４（土）	定員／年齢制限	レッスン予約画面
シーサイドヨガ Ｋｉｅ　ＩＲ	各回　２０組／年齢制限なし ※大人１名に対し子供２名まで	【初級者向け】　１０：３０～１１：３０　シーサイドヨガ 【中級者向け】　１２：３０～１３：３０　シーサイドヨガ

予約受付開始は２０２４年１１月１６日（土）AM９：００から開始です。

 

金額
シーサイドヨガ　　 ５００円（税込）／１名　子供無料

注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。

アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら　⇒　2024 時刻表R6

２０２４年１２月１４日（土）・１５日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。

【ノルディックウォーキング】

　　

黒木公美インストラクター　・　　坂上加奈子インストラクター

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１２月１４日（土）坂上IRクラス

◆１０：３０～１３：３０　NW１０ｋｍチャレンジ　定員１０名

トレーニングモードで１０kmを楽しく、しっかりノルディックウォーキングします。

【対　象】NW経験者の方
【金　額】１，５００円（税込）／１名
【歩行距離】トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます
【持ち物】ドリンク、おやつ
【スケジュール】
１０:３０ 海の森水上競技場受付に集合
１０:４０ バスで国際展示場駅へ 国際展示場→お台場→レインボーブリッジ
１３:３０ ウォーターズ竹芝解散

※レンタルポールは担当インストラクターにご返却ください。

 

１２月１５日（月祝）黒木IRクラス

◆１０：３０～１１：３０　NWビギナー　定員１０名

全身の９０%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。

【対　象】NWが初めての方、ビギナー向け６０分レッスン
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金　額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内　容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）

◆１３：３０～１５：３０　NWステップアップ　定員１０名

体幹の回旋を使ったよりトレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指す１２０分レッスン。

【対　象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内およびその周辺
【金　額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離７Km/８０分
【内　容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング

 

海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧

プログラム名	時間	距離	コース	内容
ビギナー	６０分	２㎞	海の森水上競技場	・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン
ベーシック	９０分	３㎞	海の森水上競技場	・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン
ステップアップ	１２０分	４㎞ ６㎞ ７㎞	海の森水上競技場 海の森水上競技場 海の森水上競技場	・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン
１０㎞チャレンジ	１８０分	１０㎞	若洲・お台場など	１㎞を約７分で１０㎞歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます

 

２０２５年１月～３月プログラム詳細PDFはこちら

 

【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング

１２月１４日（土）	坂上加奈子IR	１０：３０～１３：３０　１０ｋｍチャレンジ　定員１０名
１２月１５日（日）	黒木公美IR	１０：３０～１１：３０　NWビギナー　　　　定員１０名 １３：３０～１５：３０　NWステップアップ　定員１０名

 

予約受付開始は２０２４年１１月１６日（土）AM９：００から開始です。

 

 

【ご利用料金】
NWビギナー　　　　　　　　　　５００円（税込）／１名　ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック　　　　　　　　　５００円（税込）／１名　ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ　　　　　 １，０００円（税込）／１名　ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ　　　　　　１，５００円（税込）／１名　ご自身のポールでご参加できます。
ポール    レンタル代　　　　　１，０００円（税込）

 

注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策）　・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。

アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分

シャトルバス時刻表はこちら　⇒　2024 時刻表R6