艇庫棟の屋上庭園は下記の期間中、ウッドデッキの洗浄・塗装作業のためご利用いただけません。
ご迷惑をおかけして申し訳ありません。何卒ご了承ください。
■利用休止期間：4月10日（木）～4月18日（金）
２０２５年５月１７日（土）・１８日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
黒木公美インストラクター ・ 坂上加奈子インストラクター
５月１７日（土）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
全身の９０%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】NWが初めての方、ビギナー向け６０分レッスン
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：３０ NWステップアップ 定員１０名
体幹の回旋を使ったよりトレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指す１２０分レッスン。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森公園の場内およびその周辺
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離４Km/８０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
※レンタルポールは担当インストラクターにご返却ください。
５月１８日（日）黒木IRクラス
◆１０：３０～１５：００ NW１０ｋｍチャレンジ 定員１０名
トレーニングモードで１０kmを楽しく、しっかりノルディックウォーキングします。
【対 象】NW経験者の方
【金 額】１，５００円（税込）／１名
【歩行距離】トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます
【持ち物】ドリンク、おやつ
【スケジュール】
１０:３０ 海の森水上競技場受付に集合
１０:４０ バスで国際展示場駅へ
１１:００ スタート 国際展示場→豊洲→辰巳→夢の島公園
※途中でパン屋さんに立ち寄ります。
１４:００頃 新木場駅解散
※レンタルポールは担当インストラクターにご返却ください。
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森公園 その他 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約１２分前後で歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ５月１７日（土） | 坂上加奈子IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
| ５月１８日（日） | 黒木公美IR | １０：３０～１５：００ １０ｋｍチャレンジ 定員１０名 |
インターネット予約受付は２０２５年４月１６日（火）９：００から レッスン前日２３：５５までとなります。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
２０２５年５月１７日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
天候に応じて室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ５月１７日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】巻き肩・猫背改善ヨガ×骨格make ～肩関節を正しい位置に整えよう～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】股関節の柔軟性を高める骨格make×ヨガ ～極楽鳥のポーズにチャレンジ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
【ご予約はこちらから】
| ５/１７（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
【初級者向け】 １０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
インターネット予約受付は２０２５年４月１６日（日）９：００から レッスン前日２３：５５までとなります。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
２０２５年５月３１日（土）水上スポーツ体験を開催します！都心で水上スポーツ体験がお気軽に楽しめます。
ボート（ナックルフォア）
カヤック
| ５月３１日（土） | 時間 | 定員 | 料金 | ご予約はこちら |
| ボート（ナックルフォア） 4人乗りボート✖1艇 体験者2名＋講師2名で乗船します |
①11:00～ ②14:00～ |
2名／各回 小学4年生以上 | 2,000円(税込) /1名 各回60分 | ボート11:00～12:00 ボート14:00～15:00 受付開始2025年4月16日（水）AM9:00から |
| カヤック 1人乗りカヤック✖6艇 体験者1名で乗船します |
①10:30～ ②11:30～ |
6名／各回 小学4年生以上 | 2,000円(税込) /1名 各回45分 | カヤック10:30～11:15 カヤック11:30～12:15 受付開始2025年4月16日（土）AM9:00から |
レッスンのご予約は上記の「ご予約はこちら」の下段ボタンをクリックしてください。
写真はすべてイメージです。
金額・ご予約
ボート体験・カヤック体験は２，０００円（税込）／１名でご予約制となります。
※ロッカー代。シャワー代は別途２５０円（税込）が必要です。
ご体験前に海の森水上競技場管理事務所（艇庫棟１階）にてご入金ください。
年齢制限
上記一覧表をご確認ください。
体験内容紹介
・ボート（ナックルフォア）は４人の息を合わせて軽快に進む安定したボートです。
・カヤックは水面をスイスイ進む人気のマリンスポーツです。マリンレジャーが初めての方にお勧めです。
※各種マリンスポーツ体験の際は、必ずライフジャケットをご着用いただきます。
服装・持物
・濡れてもよい服装（水着。ラッシュガード※肌の露出が少ないものをお勧めします。）
・ジーンズ（綿素材）など、水を吸って重くなるようなウエアは不可です。
・サンダル、タオル、飲み物、日焼け止め対策。
注意事項
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加はお断りさせて頂きます。
・体験中に、携帯電話・サングラス等が海に落水しても責任は負いかねます。
・貴重品は施設内のロッカーにお預けください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
・当日、水面状況により体験中止の判断有。豪雨、雷、風速8m以上、白波が立っている場合、
及び指定管理者・インストラクターが危険と判断した場合。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
海の森水曜競技場の無料シャトルバス時刻表はこちら
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
海の森公園開園に伴う、都営バスの運行について ｜ 東京都交通局
2025年3月28日より、東京テレポート駅から海の森水上競技場行きの都営バスが運行します。
それに伴い、4月1日より無料シャトルバスは土日祝のみの運行となります。
時刻表は下記をご覧ください。
2025年4月5日からの時刻表（4月1日変更版）
なお、東京臨海高速鉄道りんかい線「東京テレポート駅」から都営バス波01（NM01）系統「海の森水上競技場」行きの運行については以下をご覧ください。
＜交通局HP＞
海の森公園開園に伴う、都営バスの運行について ｜ 東京都交通局