２０２５年１月１８日（土）・１９日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
黒木公美インストラクター ・ 坂上加奈子インストラクター
１月１８日（土）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
全身の９０%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】NWが初めての方、ビギナー向け６０分レッスン
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：３０ NWステップアップ 定員１０名
体幹の回旋を使ったよりトレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指す１２０分レッスン。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内およびその周辺
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離４Km/８０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
１月１９日（月祝）黒木IRクラス
◆１０：３０～１３：３０ NW１０ｋｍチャレンジ 定員１０名
トレーニングモードで１０kmを楽しく、しっかりノルディックウォーキングします。
【対 象】NW経験者の方
【金 額】１，５００円（税込）／１名
【歩行距離】トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます
【持ち物】ドリンク、おやつ
【スケジュール】
１０:３０ 海の森水上競技場受付に集合
１０:４０ 国際展示場→お台場→豊洲ぐるり公園
１３:３０ 豊洲駅解散
※レンタルポールは担当インストラクターにご返却ください。
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森水上競技場 海の森水上競技場 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約７分で１０㎞歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| １月１８日（土） | 坂上加奈子IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
| １月１９日（日） | 黒木公美IR | １０：３０～１３：３０ １０ｋｍチャレンジ 定員１０名 |
予約受付開始は２０２４年１２月１６日（月）AM９：００から開始です。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6