２０２５年３月２９日（土）・３０日（日）
「海の森公園開園記念イベント」を開催するにあたり、水上スポーツ体験を開催します！
都心で水上スポーツ体験がお気軽に楽しめます。
ボート（ナックルフォア） ドラゴンボート
カヤック BIGSUP
| ３月２９日（土） | 時間 | 定員 | 料金 | ご予約はこちら |
| ボート（ナックルフォア） ４人乗りボート✖２艇 体験者２名＋講師２名で乗船します |
１１：００～ １５：００～ |
４名／各回 小学４年生以上 |
２，０００円（税込） ／１名 各回６０分 |
ボート１１：００～１２：００ ボート１５：００～１６：００ |
| ドラゴンボート ２０人乗りボート✖１艇 体験者１０名＋講師１０名で乗船します |
１０：００～ １３：００～ |
１０名／各回 小学１年生以上 |
２，０００円（税込） ／１名 各回６０分 |
ドラゴンボート１０：００～１１：００ ドラゴンボート１３：００～１４：００ |
| カヤック １人乗りカヤック✖３艇 体験者１名で乗船します |
０９：３０～ １０：３０～ １１：３０～ |
３名／各回 小学４年生以上 |
２，０００円（税込） ／１名 各回５０分 |
カヤック０９：３０～１０：１５ カヤック１０：３０～１１：１５ カヤック１１：３０～１２：１５ |
| BIGSUP ５人乗りBIGSUP✖１艇 体験者４名＋講師１名で乗船します |
１０：３０～ １１：３０～ |
３名／各回 小学４年生以上 |
２，０００円（税込） ／１名 各回５０分 |
BIGSUP１０：３０～１１：２０ BIGSUP１１：３０～１２：２０ |
| ３月３０日（日） | 時間 | 定員 | 料金 | ご予約はこちら |
| ボート（ナックルフォア） ４人乗りボート✖２艇 体験者２名＋講師２名で乗船します |
１１：００～ １５：００～ |
４名／各回 小学４年生以上 |
２，０００円（税込） ／１名 各回６０分 |
ボート１１：００～１２：００ ボート１５：００～１６：００ |
| ドラゴンボート ２０人乗りボート✖１艇 体験者１０名＋講師１０名で乗船します |
１０：００～ １３：００～ |
１０名／各回 小学１年生以上 |
２，０００円（税込） ／１名 各回６０分 |
ドラゴンボート１０：００～１１：００ ドラゴンボート１３：００～１４：００ |
| カヤック １人乗りカヤック✖３艇 体験者１名で乗船します |
０９：３０～ １０：３０～ １１：３０～ |
３名／各回 小学４年生以上 |
２，０００円（税込） ／１名 各回５０分 |
カヤック０９：３０～１０：１５ カヤック１０：３０～１１：１５ カヤック１１：３０～１２：１５ |
レッスンのご予約は上記の「ご予約はこちら」の下段ボタンをクリックしてください。
写真はすべてイメージです。
予約受付開始は２０２５年３月８日（土）AM９：００から開始です。
金額・ご予約
ボート体験・ドラゴンボート体験・カヤック体験・BIGSUP体験は２，０００円（税込）／１名でご予約制となります。
※ロッカー代。シャワー代は別途２５０円（税込）が必要です。
ご体験前に海の森水上競技場管理事務所（艇庫棟１階）にてご入金ください。
年齢制限
上記一覧表をご確認ください。
体験内容紹介
・ボート（ナックルフォア）は４人の息を合わせて軽快に進む安定したボートです。
・ドラゴンボートは太鼓のリズムに乗って乗船者全員の力を合わせて漕ぐとスピードが出るボートです。
・カヤックは水面をスイスイ進む人気のマリンスポーツです。マリンレジャーが初めての方にお勧めです。
・BIGSUPは人気急上昇中のマリンスポーツです。初めての方でもわかりやすくレッスンいたします。
※各種マリンスポーツ体験の際は、必ずライフジャケットをご着用いただきます。
服装・持物
濡れてもよい服装（水着。ラッシュガード※肌の露出が少ないものをお勧めします。）
ジーンズ（綿素材）など、水を吸って重くなるようなウエアは不可です。
サンダル、タオル、飲み物、日焼け止め対策。
注意事項
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加はお断りさせて頂きます。
・体験中に、携帯電話・サングラス等が海に落水しても責任は負いかねます。
・貴重品は施設内のロッカーにお預けください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
・当日、水面状況により体験中止の判断有。豪雨、雷、風速8m以上、白波が立っている場合、
及び指定管理者・インストラクターが危険と判断した場合。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
２０２５年３月２９日（土）・３０日（日）
海の森公園開園記念イベントが開催されるにあたり
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
《水と緑の海の森公園を爽快に歩こうノルディックウォーキング９０分》
待ちに待った海森公園のオープン！春の気配を感じながら新しい季節の風を感じてグングン歩きましょう！
ノルディックウォーキングが初めてという方にも安心してご参加頂けるレッスン内容です！
ぜひこの機会にチャレンジしてませんか？
【ノルディックウォーキング】
坂上加奈子インストラクター ・ 黒木公美インストラクター
３月２９日（土）黒木IRクラス
◆１０：３０～１２：００ NWステップアップ 定員１０名
◆１３：３０～１５：００ NWステップアップ 定員１０名
両クラスともに内容は下記の内容で公園を満喫できる内容です。
【対 象】 ・NWが初めての方 ・ご経験者の方 ※ペースは初心者の方に合わせて歩きます。
【歩行スピード】4km/1時間
【歩行距離】約3㎞
【歩行時間】約45分
【歩行エリア】海の森水上競技場→海森公園→海の森水上競技場
【内 容】 ・準備運動 ・基本のウォーキング ・ポールの使い方とフォームレッスン ・準備が整ったら海森公園をグングン歩きましょう。
３月３０日（日）坂上IRクラス
◆１０：３０～１２：００ NWステップアップ 定員１０名
◆１３：３０～１５：００ NWステップアップ 定員１０名
両クラスともに内容は下記の内容で公園を満喫できる内容です。
【対 象】 ・NWが初めての方 ・ご経験者の方 ※ペースは初心者の方に合わせて歩きます。
【歩行スピード】4km/1時間
【歩行距離】約3㎞
【歩行時間】約45分
【歩行エリア】海の森水上競技場→海森公園→海の森水上競技場
【内 容】 ・準備運動 ・基本のウォーキング ・ポールの使い方とフォームレッスン ・準備が整ったら海森公園をグングン歩きましょう。
※レンタルポールは担当インストラクターにご返却ください。
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森水上競技場 海の森水上競技場 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約１２分前後で歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ３月２９日（土） | 黒木公美IR | １０：３０～１２：００ NWステップアップ 定員１０名 |
| ３月３０日（日） | 坂上加奈子IR | １０：３０～１２：００ NWステップアップ 定員１０名 |
インターネット予約受付は２０２５年３月８日（土）９：００から レッスン前日２３：５５までとなります。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
２０２５年３月１５日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
天候に応じて室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ３月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】首・肩凝り改善ヨガ＋骨格調整 ～背中もスッキリ！！～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】背骨と遊ぶヨガ＋骨格調整 ～背骨の柔軟性アップ！！～ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
【ご予約はこちらから】
| ３/１５（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
【初級者向け】 １０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
インターネット予約受付は２０２５年２月１６日（日）９：００から レッスン前日２３：５５までとなります。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
２０２５年３月１５日（土）・１６日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
黒木公美インストラクター ・ 坂上加奈子インストラクター
３月１５日（土）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
全身の９０%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】NWが初めての方、ビギナー向け６０分レッスン
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：３０ NWステップアップ 定員１０名
体幹の回旋を使ったよりトレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指す１２０分レッスン。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内およびその周辺
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離７Km/８０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
３月１６日（日）黒木IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
全身の９０%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】NWが初めての方、ビギナー向け６０分レッスン
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：３０ NWステップアップ 定員１０名
体幹の回旋を使ったよりトレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指す１２０分レッスン。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内およびその周辺
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離６Km/８０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
※レンタルポールは担当インストラクターにご返却ください。
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森水上競技場 海の森水上競技場 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約１２分前後で歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ３月１５日（土） | 坂上加奈子IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
| ３月１６日（日） | 黒木公美IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
インターネット予約受付は２０２５年２月１６日（日）９：００から レッスン前日２３：５５までとなります。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
２０２５年２月１５日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
天候に応じて室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ２月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】ポッコリお腹痩せヨガ＋骨格調整 ～お腹のセルライトも除去？！お腹をスッキリさせよう～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】アナトミック骨盤＋骨格調整 ～骨盤を整えながら、ハードに動こう！！～ |
|
| ３月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】首・肩凝り改善ヨガ＋骨格調整 ～背中もスッキリ！！～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】背骨と遊ぶヨガ＋骨格調整 ～背骨の柔軟性アップ！！～ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
Ｋｉｅ先生レッスン詳細はこちら！
【ご予約はこちらから】
| ２/１５（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
【初級者向け】 １０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
予約受付開始は２０２５年１月１６日（木）AM９：００から開始です。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
２０２５年２月１５日（土）・１６日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
黒木公美インストラクター ・ 坂上加奈子インストラクター
２月１５日（土）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
全身の９０%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】NWが初めての方、ビギナー向け６０分レッスン
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：３０ NWステップアップ 定員１０名
体幹の回旋を使ったよりトレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指す１２０分レッスン。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内およびその周辺
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離６Km/８０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
２月１６日（日）黒木IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
全身の９０%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】NWが初めての方、ビギナー向け６０分レッスン
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：３０ NWステップアップ 定員１０名
体幹の回旋を使ったよりトレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指す１２０分レッスン。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内およびその周辺
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離４Km/８０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
※レンタルポールは担当インストラクターにご返却ください。
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森水上競技場 海の森水上競技場 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約１２分前後で歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ２月１５日（土） | 坂上加奈子IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
| ２月１６日（日） | 黒木公美IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
予約受付開始は２０２５年１月１６日（木）AM９：００から開始です。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
２０２５年１月１８日（土）・１９日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
黒木公美インストラクター ・ 坂上加奈子インストラクター
１月１８日（土）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名
全身の９０%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】NWが初めての方、ビギナー向け６０分レッスン
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：３０～１５：３０ NWステップアップ 定員１０名
体幹の回旋を使ったよりトレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指す１２０分レッスン。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内およびその周辺
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離４Km/８０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
１月１９日（月祝）黒木IRクラス
◆１０：３０～１３：３０ NW１０ｋｍチャレンジ 定員１２名
トレーニングモードで１０kmを楽しく、しっかりノルディックウォーキングします。
【対 象】NW経験者の方
【金 額】１，５００円（税込）／１名
【歩行距離】トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます
【持ち物】ドリンク、おやつ
【スケジュール】
１０:３０ 海の森水上競技場受付に集合
１０:４０ 国際展示場→お台場→豊洲ぐるり公園
１３:３０ 豊洲駅解散
※レンタルポールは担当インストラクターにご返却ください。
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森水上競技場 海の森水上競技場 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約１２分前後で歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| １月１８日（土） | 坂上加奈子IR | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
| １月１９日（日） | 黒木公美IR | １０：３０～１３：３０ １０ｋｍチャレンジ 定員１２名 |
予約受付開始は２０２４年１２月１６日（月）AM９：００から開始です。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
２０２５年１月１８日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
天候に応じて室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| １月１８日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】お正月太り解消ヨガ＋骨格調整 ～全身の代謝を上げよう！！～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】美シェイプヨガ＋骨格調整 ～ネジって、動いて、お正月太りを解消しよう！！～ |
|
| ２月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】ポッコリお腹痩せヨガ＋骨格調整 ～お腹のセルライトも除去？！お腹をスッキリさせよう～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】アナトミック骨盤＋骨格調整 ～骨盤を整えながら、ハードに動こう！！～ |
|
| ３月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】首・肩凝り改善ヨガ＋骨格調整 ～背中もスッキリ！！～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】背骨と遊ぶヨガ＋骨格調整 ～背骨の柔軟性アップ！！～ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
Ｋｉｅ先生レッスン詳細はこちら！
【ご予約はこちらから】
| １/１８（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
【初級者向け】 １０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
予約受付開始は２０２４年１２月１６日（月）AM９：００から開始です。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6
２０２４年９月１５日（日）「水上スポーツ体験」を開催します！
都心で水上スポーツ体験がお気軽に楽しめます。
ボート（ナックルフォア）
ドラゴンボート
| 時間 | 定員 | 料金 | ご予約フォーム画面 | |
| ボート（ナックルフォア） ４人乗りボート✖２艇 体験者２名＋講師２名 |
１１：００～ １４：００～ |
４名／各回 小学４年生以上 |
２，０００円（税込）／１名 各回６０分 |
ボート１１：００～１２：００ ボート１４：００～１５：００ |
| ドラゴンボート ２０人乗りボート✖１艇 体験者１０名＋講師１０名 |
１０：００～ １３：００～ |
１０名／各回 小学１年生以上 |
２，０００円（税込）／１名 各回６０分 |
ドラゴンボート１０：００～１１：００ ドラゴンボート１３：００～１４：００ |
レッスンのご予約は上記の「ご予約フォームボタン」をクリックしてください。
写真はすべてイメージです。
予約受付開始は２０２４年８月１６日（金）AM９：００から開始です。
金額・ご予約
ボート体験・ドラゴンボート体験は２，０００円（税込）／１名でご予約制となります。
※ロッカー代。シャワー代は別途２５０円（税込）が必要です。
ご体験前に海の森水上競技場管理事務所（艇庫棟１階）にてご入金ください。
年齢制限
上記一覧表をご確認ください。
体験内容紹介
・ボート（ナックルフォア）は４人の息を合わせて軽快に進む安定したボートです。
・ドラゴンボートは太鼓のリズムに合わせてオールを漕いで進むボートです。
※各種マリンスポーツ体験の際は、必ずライフジャケットをご着用いただきます。
服装・持物
濡れてもよい服装（水着。ラッシュガード※肌の露出が少ないものをお勧めします。）
ジーンズ（綿素材）など、水を吸って重くなるようなウエアは不可です。
サンダル、タオル、飲み物、日焼け止め対策。
注意事項
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加はお断りさせて頂きます。
・体験中に、携帯電話・サングラス等が海に落水しても責任は負いかねます。
・貴重品は施設内のロッカーにお預けください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
・当日、水面状況により体験中止の判断有。豪雨、雷、風速8m以上、白波が立っている場合、
及び指定管理者・インストラクターが危険と判断した場合。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
２０２４年９月７日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
天候に応じて室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ９月７日（土） | １０：３０～１１：３０ | 夏バテ解消!!骨格ケア＋ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 脚の癒着をほどいて全身スッキリ!!骨格ケア＋ヨガ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
Ｋｉｅ先生レッスン詳細はこちら！
【ご予約はこちらから】
| ９/７（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
１０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
予約受付開始は２０２４年８月６日（火）AM９：００から開始です。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・暑さ対策や紫外線対策のできるもの ・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・当日の天候によりレッスン会場は、艇庫棟屋上あるいは室内などに変更になる場合がございます。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6